Mentálny tréning

Mentálny tréning

Nezostáva vám čas na veci, na ktorých vám najviac záleží?

Z praxe môžem potvrdiť, že produktívnejší a spokojnejší život môžeme dosiahnuť iba vtedy, keď budeme vo forme – telesnej, emočnej, duševnej, aj duchovnej. Vďaka osvojeniu si istých špecifických návykov a zručností sa dajú docieliť výrazné žiaduce výsledky.

Mentálny tréning využívajú športovci na zlepšenie výkonu. Jeho princípy však možno uplatňovať v ktorejkoľvek životnej oblasti, sú totiž rovnako dobre aplikovateľné v osobnom živote, ako aj v biznise. V súčasnej spoločnosti nastavenej na výkon potrebujeme trénovať rovnako, ako trénujú vrcholoví športovci, aby sme ustáli všetku záťaž a očakávania, ktoré kladú na nás iní, ale aj my sami.

Motivačný mentálny tréning, ktorý som zostavila z niekoľkoročných skúseností pri práci s ľuďmi túžiacimi napredovať, je zameraný na to, aby sa každý naučil cielene využívať svoje schopnosti a rozvíjať ohromné sily v sebe.

Odohráva sa prostredníctvom

BUDOVANIA

sociálnej a emočnej pohody cez šesť kľúčových oblastí: sebapozorovanie, sebaprijatie, sebadôveru, sebavyjadrenie, sebavedomie, sebauvedomovanie

PREBÚDZANIA

tvorivosti a odvahy skúšať nové veci, ako aj chuti experimentovať a posúvať sa za hranice komfortnej zóny

ROZVÍJANIA

emočnej inteligencie, sociálnych zručností a viery v seba a v svoje schopnosti

ELIMINOVANIA

limitujúcich myšlienok a obmedzujúcich presvedčení, strachu zo zlyhania a neúspechu

TRÉNOVANIA

frustračnej tolerancie a odolnosti zvládať záťaž s primeraným stresom a proaktívnym postojom

POSILŇOVANIA

sústredenosti, koncentrácie, schopnosti vizualizovať svoje ciele a nasledovať ich

Ak sa neodvážite napredovať, ako zistíte, ako ďaleko by ste sa mohli dostať?

K úvahám o motivačnom mentálnom tréningu ma viedli otázky ľudí, s ktorými sa stretávam pri trénovaní v osobnom rozvoji, prednášaní a práci kouča. Najčastejšie sa ma ľudia pýtajú na veci, ktoré majú podobný kontext – sú o hľadaní radosti, šťastia a zmyslu v pracovnom i osobnom živote. Aj keď sa neraz týkajú detailov života toho ktorého jednotlivca, prelínajú sa v tom, ako čeliť požiadavkám, ktoré na každého z nás kladie život.

Po akom živote túžite?

Pýtate sa, prečo robíte to či ono, prečo vás niečo stretlo, tamto vám uniklo, prečo si s niekým rozumiete a s niekým nedokážete spolupracovať? Čudujete sa, prečo sa pre niektoré veci dokážete nadchnúť a pre iné neviete nájsť motiváciu? Prečo sa vám v práci nedarí, aj keď sa snažíte? Pri hľadaní odpovedí potrebujete jednu zásadnú vec – lepšie porozumieť sebe, vďaka čomu lepšie pochopíte aj ostatných a vaše vzťahy s ľuďmi sa výrazne zlepšia. Spoznávať samých seba stojí čas a úsilie. Pre mnohých ľudí je to luxus. Mám skúsenosť, že ľudia neraz prekryjú túžbu pracovať na svojom osobnom rozvoji tak, ako jeden z mužov v perzskej legende:

„Kráľ potreboval verného sluhu. Mal si vybrať jedného z dvoch kandidátov, ktorí sa o toto miesto uchádzali. Za rovnakú odmenu dal obom splniť tú istú úlohu – naplniť košík vodou z neďalekej studne.

Povedal im, že večer príde skontrolovať, ako svoju úlohu splnili. Keď jeden z týchto mužov vylial druhé vedro vody do košíka, povedal: „Aký zmysel má táto zbytočná práca? Len čo vodu vylejem do košíka, hneď vytečie von.“

Druhý muž odpovedal: „Za túto prácu máme sľúbenú odmenu. Ako našu prácu pán využije, to je jeho vec, nie naša.“ „Ja veru nebudem robiť takú nezmyselnú prácu,“ povedal prvý. Odhodil vedro a odišiel.

Druhý muž pokračoval v práci, kým zo studne nevyčerpal všetku vodu. Keď sa potom pozrel do studne, na dne uvidel niečo lesklé. Zistil, že je to diamantový prsteň. „Teraz už chápem, prečo som mal liať vodu do košíka!“ zvolal. „Keby som prsteň nabral do vedra skôr, ako by som sa dostal na dno studne, určite by sa mi zachytil v košíku. Naša práca nebola zbytočná.“

mental
  • Niekedy potrebujeme vydržať a čakať, kým sa ukáže dno studne. Nie všetko naše úsilie možno vidieť premenené na výsledok okamžite. Obdobné je to so stohmi vedomostí, ktoré zbierate a napriek tomu môžete mať pocit, že ešte stále neviete dosť na to, aby… Tak je to aj pri tom, keď sa chcete zlepšovať — musíte poznať hranice svojich možností a to, kam sa až dajú posúvať. U každého z nás je dôležité, ako dokáže posilniť telesnú, emočnú, duševnú a duchovnú energiu, a tak odokryť jedinečný potenciál ukrytý v sebe.

V roli mentálnej trénerky

Nie som tou, ktorá vie, ako má váš život vyzerať. Potrebujete si ho usporiadať podľa seba,
a pri tom vám viem byť užitočná – pomôžem vám poprevracať veci okolo vás, aj vo vás,
aby ste pre seba našli odhodlanie zvládať problémy s pozitívnou energiou a morálnou silou.
Ak ste si už odvykli byť „hľadačom“, ktorý pozorne sleduje, čo mu život prináša,
pomôžem vám to pripomenúť.

Pre koho je motivačný mentálny tréning určený?

Pre každého, kto chce objaviť svoj skrytý potenciál, pracovať na sebe, rozvíjať sa, napredovať a ZLEPŠOVAŤ SVOJ VÝKON. Je zameraný na individuálne potreby každého jednotlivca, kedy sa zostavuje na “mieru”, ale možno ho nastaviť aj pre skupinu so spoločným cieľom.

Budem vás sprevádzať týmto procesom:

  1. urobíte si jasno o svojom cieli a o tom, čo chcete dosiahnuť
  2. nastavíte si osobnú víziu, priority, prístupy k mysleniu a postoje k životu
  3. stanovíte si, akú hlbokú očistu aspektov svojho života: psychických, emocionálnych, fyzických aj duševných chcete urobiť
  4. vykreujete si tvorivý stav vedomia a sústredíte sa na svoj zámer
  5. zanalyzujete svoje negatívne zvyky a návyky
  6. vytvoríte a posilníte pozitívne návyky a rituály
  7. prestanete veci odkladať a začnete konať
  8. naučíte sa uvoľňovať a relaxovať
  9. vyberiete si vhodný pohyb pre budovanie výdrže, sily a odolnosti
  10. vyrobíte si dostatok energie vo všetkých oblastiach života
  11. naplníte svoj život aj po duchovnej stránke
  12. určíte si životné tempo a životnú filozofiu podľa seba

Kedy vám bude motivačný mentálny tréning užitočný?
»  keď máte pocity nedostatočnosti a neveríte si
»  zápasíte s obavami a strachom
»  stagnujete a nehýbete sa z miesta
»  máte pocit, že máte na viac, ale…
»  stratili ste chuť do života
»  chýba vám motivácia a odhodlanie
»  ste unavený, znechutený, podráždený
»  máte problémy vo vzťahoch s ľuďmi
»  nežijete život podľa svojich predstáv
»  pripadáte si ako obeť
»  nevážite si samých seba
»  máte nízke sebavedomie

Na čo vám motivačný mentálny tréning bude?

»  Aby ste dosiahli rovnováhu vo svojom živote.
»  Mohli sa realizovať a žiť naplnený život.
»  Zlepšíte svoj výkon nielen v práci.
»  Vybudujete si sebavedomie a vieru v seba.
»  Zdokonalíte svoje sociálne a komunikačné zručnosti.
»  Zlepšia sa vaše vzťahy s ľuďmi.
»  Odhalíte svoje slabé miesta, na ktorých chcete popracovať.
»  Identifikujete, čo vás brzdí a bráni vám v rozvoji.
»  Dosiahnete, v čo budete veriť, lebo samotná viera, že niečo zvládnete, je 95 % úsilia, ktoré na to potrebujete vynaložiť.

Ako motivačný mentálny tréning funguje?
»  analýza vašej súčasnej situácie (využitie autodiagnostiky a testov)
»  plán motivačného mentálneho tréningu
»  samotné trénovanie a aplikácia do praxe
»  akcie a dlhodobejšie záväzky
»  spätná väzba

Ako dlho motivačný mentálny tréning trvá?
Je to individuálne, v závislosti od vytýčeného plánu. Zvyčajne je potrebných niekoľko tréningových hodín, aby sa zmeny ujali vo vašom živote.

Koľko stojí?
Na túto otázku vám odpoviem na prvom bezplatnom stretnutí, keď sa budete zaujímať o to, či by bol pre vás motivačný mentálny tréning prínosný. Od rozsahu a typu stretnutí závisí suma tréningu, ktorý je nastavený podľa vašich individuálnych potrieb a očakávaní, pričom sa môže odohrávať v prostredí, ktoré si vyberiete.

Kam mierite? Vytrvajte! V každom človeku je potenciál vybudovať si svet svojich túžob a nikomu nedovoľte, aby vám tvrdil, že to všetko nemôžete mať. Môžete – môžete to mať, ak máte chuť na tom pracovať.

Estée Lauder